重慶理科高考輔導班：考前心理狀態(tài)調(diào)整
來源：好上學 ??時間：2023-07-21
高考前和高考中，每個高三的學生都會感到巨大的壓力，這是必然的?？记斑m度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地復習，從而達到良好的考試效果。但是，也造成一些同學過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發(fā)揮。所以，重慶理科高考輔導班提醒高三學員必須注意高考前和高考時的心理調(diào)整，如果采取科學的考試策略，就能在高考中取得理想的成績。
確定合理目標，正確認識高考。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區(qū)分度，但是基礎題和中檔題占比約為百分之八十，而有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。重慶理科高考輔導班老師認為，必須狠抓基礎知識和基本技能，然后在此基礎上，適當?shù)丶哟缶毩暤娜萘亢碗y度;根據(jù)自己平時的學習成績和復習的情況，確立合理的考試目標。
保持平常心，緩解考試焦慮?？荚嚱箲]是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系，即二者之間的關系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學習效率和學習成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。高考不僅是一場比拼知識的“硬件”之戰(zhàn)，也是比拼心理素質(zhì)的“軟件”之戰(zhàn)，知識掌握的好，到了考場就緊張到大腦一片空白也是徒勞。所以暗示自己保持平常心就好。
如今距離高考還有一個月的時間，目前的主要目標還是學習，查缺補漏。明確自己的目標方向然后為之努力，也可適時參加理科高考輔導班，真正臨場考試的時候保持一顆平常心積極面對。
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