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如何讓學(xué)生克服考前焦慮?

來(lái)源:好上學(xué) ??時(shí)間:2023-07-21

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考,考生總是有很多困惑,什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名?高考體檢對(duì)報(bào)考專(zhuān)業(yè)有什么影響?什么時(shí)候填報(bào)志愿?怎么填報(bào)志愿?等等,為了幫助考生解惑,好上學(xué)整理了如何讓學(xué)生克服考前焦慮?相關(guān)信息,供考生參考,一起來(lái)看一下吧
如何讓學(xué)生克服考前焦慮?

焦慮屬于消極的情緒,它是一種能減弱人的體力、精力,干擾人的正?;顒?dòng)的情緒體驗(yàn),也屬于不愉快的情緒。


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      焦慮屬于消極的情緒,它是一種能減弱人的體力、精力,干擾人的正?;顒?dòng)的情緒體驗(yàn),也屬于不愉快的情緒。它使人煩躁不安,類(lèi)似恐懼,但程度不太強(qiáng)烈。心理學(xué)家研究表明:學(xué)生在考試前復(fù)習(xí)期間,適中焦慮能發(fā)揮人的最高學(xué)習(xí)效率。   太高或太低的焦慮都不能取得良好的學(xué)習(xí)成績(jī)。焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間可以用一條拋物線的形式來(lái)表示,即隨焦慮程度的增加,學(xué)習(xí)效率也隨著加快,超過(guò)一定的焦慮程度時(shí),學(xué)習(xí)效率就會(huì)隨著焦慮程度的增加而隨之降低。   克服考試焦慮應(yīng)做到以下幾點(diǎn):   一首先,端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。一般情況下,考試反映了平時(shí)學(xué)習(xí)的狀況,是認(rèn)識(shí)自己學(xué)習(xí)優(yōu)劣的好時(shí)機(jī)。因此,要認(rèn)真對(duì)待,盡力發(fā)揮自己的水平。同時(shí),又不要把考試的分?jǐn)?shù)看得過(guò)重,因?yàn)樗皇呛饬繉W(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。所以,就是考試失敗了,也不要灰心喪氣,要從失敗中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。   二其次,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),樹(shù)立自信心。人的心理是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映,但人絕不是消極被動(dòng)地接受現(xiàn)實(shí)的影響,主觀的積極狀態(tài)可以減弱和消除消極的影響??荚囍幸_對(duì)待考場(chǎng)中的各種因素對(duì)自己情緒的影響,樹(shù)立自信心,不懷疑自己的能力,充分發(fā)揮主體優(yōu)勢(shì),消除不必要的顧慮和擔(dān)憂。   三再次,考試前要有充足的休息。包括生活節(jié)律的重新調(diào)整,做些喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),使自己的心身放松,進(jìn)入一種“假消極狀態(tài)”。心理學(xué)家認(rèn)為這種“假消極狀態(tài)”最有利于激發(fā)人的心理潛能,有利于發(fā)揮自己的水平。   焦慮的自我調(diào)節(jié):科學(xué)的自定位,建立自信   學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的三種緯度,即相對(duì)評(píng)價(jià)、絕對(duì)評(píng)價(jià)、個(gè)體內(nèi)差異評(píng)價(jià)。靈活運(yùn)用三種評(píng)價(jià)方式,從不同的角度評(píng)價(jià)自己,看到自己的進(jìn)步和優(yōu)勢(shì),建立起自信心。   考試焦慮的自我調(diào)節(jié):樹(shù)立科學(xué)的成功觀念,正確定位   成功對(duì)于每個(gè)人都是不同的概念,有的人考上重點(diǎn)本科是成功,有的人考上普通本科是成功,而有的人只要可取專(zhuān)科就是成功。在考試期間,讓自己知道,只要保持自己的最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、學(xué)出自己最理想的成績(jī)就是最大的成功。根據(jù)這種成功觀念,合理的自定位,選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平,過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。   焦慮的自我調(diào)節(jié):培養(yǎng)科學(xué)的學(xué)習(xí)方法,提高效率   每一門(mén)學(xué)科都有自己的學(xué)科規(guī)律和獨(dú)特的學(xué)習(xí)要求,每個(gè)學(xué)生都有自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣,我們應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生,審視自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法,按照認(rèn)知規(guī)律和學(xué)科特點(diǎn),科學(xué)地修正自己的學(xué)習(xí),培養(yǎng)他們一種元認(rèn)知能力,使他們能夠?qū)ψ约河袀€(gè)清醒的認(rèn)識(shí),找出自己的思維誤區(qū),對(duì)癥下藥,以求從根本上解決問(wèn)題。用良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)效率,提升自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

    以上就是好上學(xué)為大家?guī)?lái)的如何讓學(xué)生克服考前焦慮?,希望能幫助到廣大考生!

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