高考當(dāng)天早餐吃什么好?_
來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-22
高考當(dāng)天早餐吃什么好? 很多人都擔(dān)心高考當(dāng)天的飲食會影響到考試的發(fā)揮，其實高考當(dāng)天早餐和平時一樣吃就可以了，那么高考當(dāng)天早餐吃什么好? 下面我們來看看。
1、高考當(dāng)天的主食應(yīng)以谷類食物為主，副食一定要清淡，不要進(jìn)食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用；
2、平時吃什么，那天就吃什么。千萬不要搞特殊。
高考當(dāng)天的飲食原則
1、飲食要以素食為主，切忌油膩；
2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；
3、以八分飽為宜，忌過飽。
高考當(dāng)天的飲食安排（供參考）：
早餐：米粥，適量主食（如米面食品），多種新鮮清淡小菜。
午餐：谷類主食，以新鮮清淡為主的素食菜肴（可有少量葷菜），湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。
晚餐：谷類主食，葷素搭配的菜肴，小米粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片面包，喝一杯牛奶，有利于睡眠。
高考當(dāng)天早餐吃什么好? 早餐不能吃太多高蛋白
考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血 液都跑到消化系統(tǒng)消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應(yīng)慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，米、面中的碳水化合物經(jīng)消化后，能立 即產(chǎn)生葡萄糖，補(bǔ)充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。
民以食為天，臨近高考，家長們在考生飲食上也是操心最多的：有什么高考食譜給孩子補(bǔ)一補(bǔ)；高考期間三餐，營養(yǎng)怎么搭配；高考期間，飲食要注意什么等等。下面課外輔導(dǎo)小編就為您整理了一份高考飲食指南，全方位解答您關(guān)于考生吃什么，怎么吃的問題。
??? 早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。
早餐內(nèi)容：
1、豆類、瘦肉粥及面條；
2、各種帶餡面點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶；
3、適量調(diào)味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。
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