如何幫助還自己長個？
來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-26
看著孩子一天一天的長大，除了擔(dān)心孩子生病、學(xué)習(xí)、還擔(dān)心孩子長不高。擁有高挑的身材是孩子的優(yōu)勢，所以很多父母都在孩子長個方面特別擔(dān)心，那么有什么辦法讓孩子長高呢？答案在下文。
孩子長高影響因素
激素分泌
人的身高取決與人體生長激素的分泌，尤其是4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒癥患者腦垂提分泌的生長激素必然不足；性腺發(fā)育不全的女性，身高大約都在1.4米以下；患甲狀腺疾病也會影響身高。
健康狀況
而孩子成長過程中，在5歲以前生長速度最快，每年能長20厘米左右，而到5歲時則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進(jìn)入青春期又加快到每年10厘米，青春期過后增加基本停止。在這個階段要注意一些疾病，如貧血、慢性感染，消化不良等都會抑制生長，內(nèi)分泌失調(diào)也會影響生長。
體育鍛煉
多參加體育活動有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長。椐統(tǒng)計：同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。
微量元素
研究發(fā)現(xiàn)，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病；缺鋅的孩子，不僅食欲不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。
性成熟期
一般，性成熟較晚的孩子，身材較高；性成熟較早的孩子，身材較矮。
陽光照射
適當(dāng)?shù)年柟庹丈?，會增加體內(nèi)維生素D的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。
如何幫助孩子長高
營養(yǎng)
充足合理的營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機(jī)鹽和水等。
現(xiàn)在孩子普遍蛋白質(zhì)攝入很多，但微量元素往往因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。
保證充足睡眠
促進(jìn)人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16～20小時，1-3歲為12～14小時，4-6歲約為11～12小時。
運動
在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動長高必不可少的，它是夠促進(jìn)身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法，運動還能夠促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。運動還可以*生長激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，食欲增強；運動能促進(jìn)骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大；運動使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力；運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預(yù)防肥胖。
遺傳
在遺傳的問題上：
男孩成年身高＝〔父親身高＋（母親身高＋13）〕÷2±7。5cm
女孩成年身高＝〔（父親身高－13）＋母親身高〕
從公式中可以看出，孩子的身高，在遺傳的基礎(chǔ)上，仍有很大范圍的伸縮。因此父母可以調(diào)動各種因素，挖掘孩子身高潛力。
把握長高關(guān)鍵期
基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期
學(xué)齡前期（4-6歲）是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。
突增階段——學(xué)齡期
歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。
沖刺階段——青春期
男性17—25歲，女性16—23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2~3厘米的長高潛能
把握了三個長高關(guān)鍵期，孩子才能步步長高。
孩子的身高可能會影響孩子的一生，所以家長們要重視孩子的長高問題，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子身高不理想時，及時找出影響長高的原因，及時用一些長高的辦法，幫助孩子長高。
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