讓孩子晚上睡好覺

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了讓孩子晚上睡好覺相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

???高考是孩子18年以來所面對(duì)的最大一次應(yīng)戰(zhàn)，恐慌、懼怕、憂慮、焦慮都可能在一定程度上影響孩子的睡眠時(shí)刻和睡眠質(zhì)量。作為家長(zhǎng)，需求留意以下幾個(gè)問題。

　第一，平常幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡，不要提早。有一種觀點(diǎn)是，“早點(diǎn)睡”能夠歇息得更充沛，但實(shí)踐上人的日子休息都遵循一個(gè)“生物鐘”，啥時(shí)刻處于啥狀態(tài)，現(xiàn)已成了習(xí)氣。平常天天11點(diǎn)睡覺，這一天俄然提早兩個(gè)小時(shí)，肯定翻來覆去睡不著，反而愈加心緒不寧。而按照平常的鐘點(diǎn)休息，或許一開始仍然由于焦慮輕微失眠，但在生物鐘的調(diào)節(jié)下會(huì)很快入眠的。

　　第二，不要給孩子吃安息藥。有些家長(zhǎng)6月6日黑夜見孩子睡不著覺，格外是到了清晨一、兩點(diǎn)鐘還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就沒了主見，在一籌莫展的情況下挑選給孩子吃安息藥。這一做法要格外對(duì)立。我乃至提出一個(gè)標(biāo)語:“寧可6月6日黑夜不睡覺，也不要吃安息藥?！庇捎诤⒆釉谒幬镄Ч码m然能夠很快入眠，但假如到了早上藥物效果還沒有消除，考試時(shí)也是模模糊糊的，不是吃了大虧嗎?

　　大家都知道，十七八歲的孩子有時(shí)候玩的興頭很大，比方上網(wǎng)，即便焚膏繼晷，第二天也很清醒，乃至持續(xù)玩下去也不成問題。我不是在提倡這種做法，只是想闡明，孩子的精力、體力比成年人旺盛，偶然一黑夜不睡覺對(duì)第二天的功率確實(shí)會(huì)有影響，但影響不大。所以如果睡不著覺也不要當(dāng)成一件格外可怕的事。

　　2001年重慶市高考理科狀元楊禪燦即是一個(gè)比如。她在高考前一夜未眠，想工作。我問她想些啥，她說順從其美，想到啥即是啥，只有不去想“如今睡不著覺明日考試怎么辦”。就著樣，第二天上午的語文考得也不錯(cuò)，正午睡了一小時(shí)后，下午的化學(xué)也考得極好。

　第三，采納一些安全有用的方法。睡前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳10到15分鐘，都有助于孩子入眠。第三種辦法是自己用大拇指*腳底的涌泉穴(腳心凹下去的當(dāng)?shù)?，順著一個(gè)方向緩慢地有節(jié)奏地*72次。還能夠數(shù)數(shù)，從1數(shù)到100，反復(fù)地?cái)?shù)，不慌不忙，情緒很快會(huì)平穩(wěn)下來。

　　有時(shí)候，孩子睡不著覺可能是對(duì)記憶中的某一個(gè)情節(jié)對(duì)比興奮，乃至?xí)挥傻玫鼗孟肟荚嚥焕膱?chǎng)面。家長(zhǎng)能夠告訴孩子，盡量回想曩昔考試成功的經(jīng)歷，用良好的情形形象去壓倒和抵消、削弱不良幻想的影響。

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