再絕望也不能死
來源：好上學 ??時間：2023-07-27
常言道，“人生不如意之事，十有八九?！痹谏牟煌A段，每個人都會遭遇一些負性生活事件，如惡性疾病、婚戀破裂、事業(yè)挫折等。這些應激事件都會導致當事人產(chǎn)生痛苦絕望的情緒，從而無法自拔想一死了之。一組數(shù)據(jù)顯示，中國每年大約有25萬人自殺，而有過自殺念頭的人則在250萬—350萬之間。
小云，25歲，因相戀多年的男友變心突然提出分手，一時之間無法接受，痛不欲生。無論何時何地，她眼前總是浮現(xiàn)出以前和男友卿卿我我的景象，更不能接受自己被拋棄的事實。她甚至覺得任何歡樂都已經(jīng)不再屬于她，并由此想到結(jié)束自己的生命。
李文，45歲，辛苦撐起的公司由于種種原因破產(chǎn)了，眼看著原先蒸蒸日上的事業(yè)土崩瓦解，想到上有老、下有小，以及尾隨而來的債務，他覺得生活沒了任何希望。于是，他走上高樓頂層，希望一跳了之，就此解脫，也省得連累家人。
以上這些情況在心理專家眼中既常見又普通。而他們的痛苦都是建立在對事件的想法和心理基礎(chǔ)上的。
在生活中，不少人確實遇到難以解決的問題，內(nèi)心痛苦已達到一個臨界點。他們認為自己是這世上最不幸的人，自己的痛苦是天下最深切的痛苦。于是，他們不僅要承擔事件本身帶來的痛苦，還要承擔把這些痛苦看成是生活全部導致的絕望。這樣，人的痛苦就會擴大化、絕對化。而人在痛苦絕望時，會伴有災難化認知，覺得自己已經(jīng)完了，跨不過這來的，并不是全部事實。當我們不得已要面對生活中的痛苦絕望時，又該以怎樣的心態(tài)絕處逢生呢？首先，要認清人生的挫折和打擊是正常生命的一部分，不要沉浸于痛苦的情緒中，要積極尋找途徑，重建現(xiàn)實。如小云，她若能走出失戀的痛苦，找到幸福，這段經(jīng)歷無疑會是她今后生活的一筆財富，她將不再畏懼生命的風雨。也許人難免會把痛苦絕對化，可看看桑蘭，看看殘奧會，誰又能說遇到打擊時我們只能選擇絕望呢？哲學里講，真正的快樂只有一種，就是苦中作樂，如果大家能做到這點，積極面對人生，一定會得到生命的酬謝。
其次，處于絕境中的人要學會宣泄，并尋求支持。有時當事者不可避免有痛苦體驗，這時可以向親人和好友傾訴，或是大哭一場，或打打沙袋等，給不良情緒一些出口，釋放痛苦。
此外，不要封閉自己，盡快走出去繼續(xù)與人交流、工作，這樣也能分散對痛苦的注意力。有人認為，痛苦之下無法集中注意力做事。但是，當你整天關(guān)注內(nèi)心的煩惱，就會陷入更糟糕的情緒，而做事本身卻能在一定程度上化解憂郁。
女作家張愛玲有句名言，“生命是一襲華美的錦袍，上面爬滿了虱子?！比松豢赡芤环L順，總有各種坎坷。但正如普希金所說，“不要悲傷，不要心急，憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜。相信吧，快樂的日子將會來臨?！薄耙磺卸际撬蚕?，一切都將會過去，而那過去了的，就會成為親切的回憶?！?/p>
當然，如果當事人陷于絕望太深，想盡辦法無法自拔時，也可求助心理醫(yī)生，幫自己調(diào)節(jié)、宣泄、疏導情緒，度過這個應激期。
標簽：再絕望也不能死??
