走出強(qiáng)迫癥的沼澤
來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-27
在生活中，很多人發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人都有強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥已經(jīng)成為如今社會常見的病。強(qiáng)迫癥是以反復(fù)的持久的強(qiáng)迫觀念或和強(qiáng)迫動作為主要癥狀。這些癥狀出于病人內(nèi)心的，但不被體驗(yàn)和自愿產(chǎn)生，而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能擺脫，使病人感到痛苦，與其本人的人格格格不入。如果把強(qiáng)迫癥比作是一臺投影機(jī)的話，那么它的能量、它的動力就是不斷燃燒著的恐懼、焦慮與不安，而它投射出的幻影就是那一千零一個想法與念頭。但現(xiàn)在的問題是，你認(rèn)為是這些影像影響著你。而沒有注意到*這一切的源頭。你只是在徒勞地與不斷變化著的影像打斗，而不是試著去切斷電源，關(guān)閉開關(guān)。
強(qiáng)迫癥及其心理成因？
所謂強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。以有意識的自我強(qiáng)迫與有意識的自我反強(qiáng)迫同時存在為特征。患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能克制地反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力*，反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以儀式性動作為主要表現(xiàn)，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會功能已嚴(yán)重受損。
強(qiáng)迫癥的形成原因，我比較認(rèn)同的是森田正馬先生講的精神交互作用。其實(shí)人的大腦就是天馬行空的，當(dāng)腦海里不可抑制地出現(xiàn)某種非理性思維時。由于人物本身性格上的追求完美，就會極力地與其抗?fàn)?，想方設(shè)法地消除它、改變它，可一旦發(fā)現(xiàn)無能為力時，便開始自我排斥、焦慮、悔恨、恐懼、心神不寧。
強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
遺傳傾向、生活經(jīng)歷、個性特點(diǎn)都是強(qiáng)迫癥的構(gòu)成因素，表現(xiàn)也各有不同。經(jīng)常對病菌和各種疾病敏感，并毫無必要的擔(dān)心。
經(jīng)常反復(fù)洗手而且洗手的時間很長，超過正常所需，有時會毫無原因地重復(fù)相同的話語好幾次，覺得自己穿衣，清洗，吃飯，走路時要遵循特殊的順序。經(jīng)常沒有必要地反復(fù)做某些事情，例如檢查門窗、開關(guān)、煤氣、錢物、文件、表格、信件等，對自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑。經(jīng)常不自覺地去想一些不愉快的回憶或想法，使人不能擺脫。經(jīng)常認(rèn)為自己的細(xì)小的差錯就會引起災(zāi)難性的后果。時常無原因地計(jì)數(shù)或多次吟唱某一段歌曲。
在某些場合，很害怕做出尷尬的事。當(dāng)看到刀、*和其他尖銳物品時會感到心煩意亂。為要完全記住一些不重要的事情而困擾，有時會毫無原因地破壞某些物品，或傷害他人;在某些場合，即使當(dāng)時生病了，也想暴食一頓。
當(dāng)聽到自殺、犯罪或生病這類事情時，會心煩意亂很長時間，很難不去想它。有潔癖、幻想癥、電郵綜合癥、*過度等表現(xiàn)。
走出強(qiáng)迫癥的沼澤
在“順其自然”的同時，把自己的注意轉(zhuǎn)移到客觀現(xiàn)實(shí)中，該工作就去工作，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)，該聊天就去聊天，做自己該去做的事情，這樣這些雜念、情緒就會在你認(rèn)真做事的過程中不知不覺地消失了。當(dāng)然，癥狀消失需要一個過程，你暫且不去理會的情緒和雜念還會不斷地沖擊大腦，影響思路，但要堅(jiān)持我們自己的原則，記住“順其自然，為所當(dāng)為”，一切都會好起來的。完美主義也是病，誰都希望自己變更好更加完美，但過度就不好了。記得森田正馬先生曾說過：患有神經(jīng)癥的人都是優(yōu)秀的人，也只有優(yōu)秀的人才可能患有神經(jīng)癥。強(qiáng)迫癥最明顯的特征就是完美主義，除了對外在事物要求盡善盡美。在內(nèi)心深處總認(rèn)為自己是最完美的。最優(yōu)秀的。當(dāng)然這種自信并沒有錯，追求完美是一種社會進(jìn)步的標(biāo)志，是人們的美好愿望。但過度地追求完美就會偏執(zhí)，往往是對自己的評價與現(xiàn)實(shí)的能力產(chǎn)生差距，因而導(dǎo)致苛求自己，無力擺脫不完美的現(xiàn)實(shí)，陷入自責(zé)、抱怨、自憐的惡性循環(huán)之中。
小編便是如此，希望自己完美又期望周圍的人一切都趨于完美，因而她才有諸多的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為，甚至十分注重在別人心目中的形象和地位，擁有過度嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臅r間觀念，自律、拘謹(jǐn)。完美人生并非完美無缺，改掉完美主義的人格特征，才能客觀地看待周圍的人和事。只要在人生的旅途中不斷修正自己，完善自己，就會接近完美。做一個善待自己、寬容自己的人，在現(xiàn)實(shí)中健康地對待每一件事，不急躁、不苛求，回歸平和的心態(tài)，我們會在不斷完善人格的同時走向完美人生。面對、接納、順其自然會讓你認(rèn)清強(qiáng)迫癥的真實(shí)面目。它們會像一道陽光照射在強(qiáng)迫癥這塊堅(jiān)冰之上。慢慢地，強(qiáng)迫癥會一點(diǎn)一點(diǎn)地融化掉，溶解掉。最后冰化為水，水變?yōu)檎羝?，最終消失得無影無蹤。這是必然的，是一個客觀的心理事實(shí)。只是需要時間來實(shí)踐，在實(shí)踐當(dāng)中掌握其中的要領(lǐng)與奧秘。學(xué)會面對、接納，懂得順其自然就好比在你的心中點(diǎn)燃一盞永遠(yuǎn)不滅的智慧明燈。有光在，黑暗就不再可怕。
總之，當(dāng)強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)時，要正確面對，不要急躁責(zé)備自己，要積極面對，不去過分在意結(jié)果或雜念。面對癥狀來臨，我們只是順其自然還不夠，為了能讓“順其自然”對你的問題產(chǎn)生效果，必須結(jié)合“為所當(dāng)為”。順其自然是治療強(qiáng)迫癥最有效最關(guān)鍵的方法，執(zhí)念不要太重，看淡一切，否則活的太累。
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