抑郁癥新發(fā)現(xiàn)
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-27
英國(guó)利茲大學(xué)的心理學(xué)家們最近對(duì)1319名16歲到51歲的英國(guó)人進(jìn)行了調(diào)查研究,其中1.2%的人被證實(shí)常常沉溺于網(wǎng)絡(luò)。研究發(fā)現(xiàn),這些“網(wǎng)癮”重的人花費(fèi)大量時(shí)間用于瀏覽各種網(wǎng)站、在線社交或在線玩游戲,長(zhǎng)久的自我封閉導(dǎo)致其社會(huì)活動(dòng)能力和人際交往能力退化,患上抑郁癥的可能性比一般人大大增加。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的利茲大學(xué)教授卡特里奧納?莫里森說:“人們懷疑,現(xiàn)在很多抑郁癥患者很可能與沉迷網(wǎng)絡(luò)有關(guān),我們的研究證實(shí)了這種懷疑,過度沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)嚴(yán)重影響人的心理健康?！?/p>
美國(guó):睡眠足可降低青少年患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)
記者高原:美國(guó)一項(xiàng)最新研究成果顯示,充足的睡眠可以幫助青少年降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn),且有助防止他們產(chǎn)生自殺的念頭。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員在《睡眠》雜志上報(bào)告說,他們對(duì)15000余名青少年及其家長(zhǎng)進(jìn)行了調(diào)查研究,以了解這些青少年的睡眠時(shí)間與患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)間的關(guān)系。
研究表明,與每晚睡8小時(shí)的青少年相比,每晚睡眠時(shí)間經(jīng)常只有5小時(shí)或更少的青少年罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)要高71%,產(chǎn)生自殺念頭的幾率要高48%。此外,與入睡時(shí)間在晚10點(diǎn)或更早的青少年相比,經(jīng)常半夜12點(diǎn)以后睡覺的青少年患抑郁癥的幾率要高24%,產(chǎn)生自殺念頭的幾率要高20%。 研究人員指出,早睡能保證青少年有足夠的睡眠時(shí)間,而足夠的睡眠可以起到預(yù)防和治療抑郁癥的效果。
中國(guó):運(yùn)動(dòng)防治抑郁癥,選項(xiàng)需“對(duì)癥”
運(yùn)動(dòng)有利于心理健康,但盲目運(yùn)動(dòng)不科學(xué)。 職業(yè)心理咨詢師職冬娜說,人的心理狀況、精神狀況和身體狀況是三位一體、不可分割的。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)能使人身體發(fā)生一系列化學(xué)變化,使運(yùn)動(dòng)者血液中產(chǎn)生一種讓人歡快的物質(zhì)——內(nèi)啡肽。 最近,美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員通過對(duì)1799名男女18年的觀察,又一次證實(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持積極、大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉者患抑郁癥的危險(xiǎn)明顯低于不運(yùn)動(dòng)者。
人在不同情緒狀態(tài)下會(huì)適應(yīng)不同的運(yùn)動(dòng),職冬娜給出建議:
情緒狀態(tài)一:焦慮
對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng):慢跑、瑜伽、游泳。
焦慮是以反復(fù)出現(xiàn)的憂郁不安等為特征的一種情緒狀態(tài),還會(huì)伴有植物神經(jīng)功能紊亂的情況,比如心慌、出汗、心跳加速等。在這種狀態(tài)下最好做一些能讓身心舒緩,幫助我們靜下來的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。慢跑、瑜伽、游泳都是不錯(cuò)的選擇。
情緒狀態(tài)二:緊張
對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng):足球、籃球、排球。
這些項(xiàng)目場(chǎng)上形勢(shì)多變,緊張激烈,只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì),才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈場(chǎng)合中接受考驗(yàn),遇事就不會(huì)過于緊張,更不會(huì)驚惶失措,從而給工作和學(xué)習(xí)帶來好處。
情緒狀態(tài)三:低落
對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng):快速跑、網(wǎng)球。
過于復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常使抑郁者感到難以進(jìn)入狀態(tài)從而更加悲觀自責(zé)。所以,當(dāng)你感到抑郁時(shí),最好選擇簡(jiǎn)單、易于操作、有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),這有利于幫助你轉(zhuǎn)移注意力,走出抑郁的困擾。憤怒時(shí)可以做一些消耗性的體育運(yùn)動(dòng),負(fù)性的能量宣泄掉了,憤怒自然也就消失了。
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