暑假如何預防孩子視力下降

來源：好上學 ??時間：2023-07-28

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學整理了暑假如何預防孩子視力下降相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

假期經(jīng)常成為孩子們視力發(fā)展的“分水嶺”，有些孩子利用假期，勞逸結合，注意用眼保健，視力得到放松甚至好轉，但更多的孩子沒有了功課的壓力，開始瘋狂的玩網(wǎng)絡游戲、看電視……一個假期下來，視力明顯減退，開學后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。因此，家長在暑假期間應該注意監(jiān)督孩子的用眼衛(wèi)生，莫要放任自流。

一、不正確的用眼習慣影響視力

很多孩子喜歡躺著看書、看電視，殊不知這種輕松“享受”的同時，也在不停損害著眼睛。有些家長不放心讓孩子們出去玩，就把看電視、閱讀課外書作為休息方式，而這種“休息”如果不得當，經(jīng)常會使眼睛更加疲勞，正確的方法應當調整坐姿，保證照明，每次持續(xù)閱讀不要超過一小時，間歇時做眼睛保健操或者極目遠眺，都可以放松調節(jié)緊張的眼部肌肉?？措娨暰嚯x不要太近，最好為電視屏幕對角線的4～5倍，另外，很多孩子喜歡玩電腦游戲，一待就是幾小時，眨眼頻率降到每十幾秒甚至二十幾秒一次，而正常人每五、六秒鐘眨眼一次，此期間，注意力高度集中，眼睛淚液分泌量不足，以至于無法保持眼睛表面的濕潤，造成“干眼癥”，嚴重的甚至會損傷角膜。現(xiàn)在已經(jīng)有人提出讓孩子“回歸自然”的理念，應當鼓勵孩子多進行室外活動，親近大自然，在更多視野開闊、空氣清新的環(huán)境得到徹底的放松。

二、良好的生活作息習慣

眼睛無疑是人體中最柔嫩的器官，它敏感而容易受傷，不規(guī)律的生活作息必然伴隨著視覺疲勞。飲食應當全面，可多補充維生素A、B、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。這些食品對視力保健會有幫助。切忌挑食，過于挑食的兒童如果缺乏某些微量元素也會導致近視，如缺鈣、鉻等，就會影響眼球壁的正常生理功能，其韌性和成形性發(fā)生改變，使眼球伸展，前后徑增大，導致近視或助長近視度的加深。

三、常見的護眼方法

經(jīng)過緊張的期末復習考試，孩子們的視力肯定會受到影響，如果不及時訓練，這種影響會積累下去，不利于孩子視力發(fā)育。暑假時間長，有時間進行視力訓練，集中訓練的效果已被證明非常有效。

第一：使用電腦、*不能過久，超過2個小時，就一定要停一停，讓眼睛得到休息

第二：握筆姿勢要正確，不少小學生握筆時，喜歡握在筆最前端的位置，眼睛看不到筆尖，長此以往視力同樣會下降

第三：讀書看報的姿勢要正確，寫字時眼睛距離桌面至少30厘米

第四：平時應多進行遠眺訓練，提高眼睛的抗壓能力

第五：要多參加戶外活動，讓眼睛在自然光中得到放松。

另外，暑假里孩子們總難抵御電視、*、iPad等的誘惑，進行視覺訓練時，老師會不斷提醒孩子們注意保護視力，開展健康有益的假期活動，讓孩子們養(yǎng)成好習慣，使視力不再下滑，并得到較好的恢復。

那么怎么解決兒童近視、弱視問題呢？

發(fā)現(xiàn)兒童近視問題，經(jīng)常采取的措施

近視訓練原理——>儀器訓練（鍛煉眼睛的調節(jié)能力，強健眼?。?經(jīng)絡放松（緩解視疲勞，促進眼部氣血通暢，改善營養(yǎng)吸收機能）+心理引導（矯正用眼習慣，樹立可視信心）

三者結合，放松、營養(yǎng)、鍛煉眼睛，從而消除假性近視，提升裸眼視力，防控視力下滑。