孩子高考前狀態(tài)不佳怎么辦？家長(zhǎng)可以為孩子做些什么？
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-29
臨近高考，高考復(fù)習(xí)、高考志愿、高考?jí)毫Α鞣N問題集中來襲，這時(shí)，高三考生極易陷入疲憊、煩躁、焦慮之中，繼而出現(xiàn)許多問題，如注意力不集中、脾氣暴躁、失眠多夢(mèng)等等。這些問題會(huì)影響考生的復(fù)習(xí)效果，造成成績(jī)起伏不定，考生的自信心也容易遭受打擊。所以，在高考前這段時(shí)間，希望以下的引導(dǎo)和建議能夠幫到焦慮的高三考生和家長(zhǎng)！！
高三考生考前狀態(tài)不佳，怎么做？從考生不同的焦慮來源，給出了不同的建議：
1、擔(dān)心考砸了他人對(duì)你的評(píng)價(jià)，此時(shí)需要與父母、他人創(chuàng)造更多交流互動(dòng)的機(jī)會(huì)；讓父母、家人理解自己的現(xiàn)狀和想法，以減輕心理壓力，更輕松的心態(tài)備考、應(yīng)考。
2、擔(dān)心自我形象受到傷害，需要更多接納自我現(xiàn)實(shí)，樹立自信；認(rèn)清自己，認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，才能更好地備考，更好地發(fā)揮，否則你會(huì)被壓力壓得喘不過氣或者自暴自棄；每天早上對(duì)著鏡子說三遍“我能行”，增加自己的精氣神，是個(gè)不做的辦法。
3、擔(dān)心未來前途，需將注意力轉(zhuǎn)移到眼前學(xué)習(xí)內(nèi)容，專注學(xué)習(xí)過程；未來的事情交給未來，眼前最重要的應(yīng)對(duì)高考，全身心投入到復(fù)習(xí)備考中，你未來的路會(huì)更平坦，更光明。
4、擔(dān)心對(duì)應(yīng)試準(zhǔn)備不足，需專注當(dāng)下學(xué)習(xí)的收獲與體驗(yàn)，注重學(xué)習(xí)的歸納與總結(jié)；任何事情不可能一蹴而就，螺旋式的復(fù)習(xí)、提升、在復(fù)習(xí)，終會(huì)達(dá)到自己想要達(dá)到的高峰。
另外，可以進(jìn)行一些輕度的身體鍛煉，讓身體的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)平衡學(xué)習(xí)帶來的心理壓力；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠吃飯香、睡眠好，而且腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相結(jié)合，學(xué)習(xí)效率更高，效果會(huì)更好！
還可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的狀態(tài)調(diào)整技巧，如：自我暗示、深呼吸，自我放松等，在考場(chǎng)上先調(diào)整狀態(tài)再答題，你會(huì)考到意想不到的好成績(jī)。
家長(zhǎng)可以幫孩子做些什么？怎么做？1、理清自己永遠(yuǎn)是“場(chǎng)外考生”的身份與現(xiàn)實(shí)；不要嘮叨，不要施壓，如何營造助考氛圍，才是您最應(yīng)該做的事。
2、經(jīng)常表達(dá)“只要盡力就行”可能比其他任何語言更有效；您對(duì)孩子的期望或許已經(jīng)與孩子對(duì)自己的期望不吻合了，試著去理解孩子，幫助孩子調(diào)整最好的狀態(tài)，開啟最適合孩子的未來。
3、從關(guān)注孩子的行為轉(zhuǎn)向關(guān)心孩子的生活與心情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的高考學(xué)子，孩子不再眉頭緊皺、愁眉苦臉了，伴隨的這孩子的節(jié)奏逐步走向高考。
4、不說高考反而更有利于孩子高考，把你的精力分給出高考孩子以外的家人，孩子的備考、考前和考試狀態(tài)會(huì)更舒服、更自然，也更努力、認(rèn)真。
5、不知道跟孩子說什么，就什么都不要說，請(qǐng)靜下心來陪伴，陪伴就是給孩子最大的支持和幫助；不要孩子感受到你的焦慮和緊張而壓力更大，孩子考前的狀態(tài)有時(shí)比知識(shí)儲(chǔ)備更重要。
6、飲食注意：“清單少油，開胃可口”不要讓無謂的食物、補(bǔ)品成為孩子身體功能的負(fù)擔(dān)；你能為孩子做的不止是各種“食補(bǔ)”“營養(yǎng)補(bǔ)”，還可以與孩子聊聊與考試無關(guān)的輕松話題，也可以靜靜地陪伴孩子。
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