家長如何科學(xué)備戰(zhàn)中考
來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-29
隨著新初三生活開始了，家長們也陸陸續(xù)續(xù)地進入了“中考備戰(zhàn)狀態(tài)”，有的家長甚至表現(xiàn)得比孩子還緊張，對此，作為過來人的家長更要學(xué)會外冷內(nèi)熱，為孩子做好榜樣，不要過度焦慮，影響自己也影響孩子。
保持良好的心態(tài)，切勿焦慮
從很多中學(xué)了解到，家長們在還沒開學(xué)，就開始忙起來了，為孩子購*各種補品、請家教、報補習(xí)班、*輔導(dǎo)書，有的家長為了孩子有一個更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，還特意給孩子換了大房間，讓孩子安安靜靜的學(xué)習(xí)。家長趙女士說，他們家的電視和電腦都貼了“封條”，打算孩子中考前家里誰也不看電視不上網(wǎng)。家有初三生，全家人都跟著進入了備戰(zhàn)狀態(tài)，可家長的這些關(guān)心孩子并不*賬。一名初三生說，家長對他最大的幫助就是什么都別干，別添亂就行。
幫助孩子調(diào)節(jié)好心態(tài)
這一年學(xué)生面對緊張的復(fù)習(xí)備考，都會有不同程度的心理壓力，特別是對自己要求更高的孩子，反復(fù)的練習(xí)、做題、背誦記憶和不斷的大考小考，孩子會時有情緒波動，做家長的這時真的要做孩子最好的朋友，盡量疏導(dǎo)孩子的不良情緒，幫助孩子緩解壓力，解除疲勞，進入良性復(fù)習(xí)狀態(tài)，不要在孩子疲憊煩躁的時候再施加壓力，給孩子提過高的要求，有些家長不顧考生的現(xiàn)實成績和智力差別，盲目地為孩子定下一個不切實際的目標(biāo)，過高的期望給孩子造成極大的心理壓力，壓力過大勢必影響考試成績。
身體上：保證孩子的飲食均衡
做好孩子的后勤工作也是家長們的必修家庭作業(yè)。緊張復(fù)習(xí)中得孩子持續(xù)用腦，大腦容易疲勞，因此在飲食起居上要注重營養(yǎng)飲食，做到均衡飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。維生素C可以增強免疫力，提高腦神經(jīng)的靈活敏銳程度；維生素A能夠提高智力；維生素E可以減輕腦疲勞。少喝飲料多喝開水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)。同時，需要提醒孩子不要因為學(xué)習(xí)任務(wù)重而放棄身體鍛煉，而是要注意鍛煉計劃、方式、節(jié)奏和安全。此外，保持充足睡眠，調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，切莫犧牲睡眠時間去學(xué)習(xí)。打疲勞戰(zhàn)對于同學(xué)們來說是不明智的。
環(huán)境上：創(chuàng)造和諧的備考氛圍
面對中考的重要挑戰(zhàn)，孩子特別需要家長的支持和理解。在備考的特殊時期，更要求家長通過各種方式與孩子進行交流和溝通，并講究方式方法，不要指責(zé)、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和體會，盡力為孩子創(chuàng)造一個充滿理解和關(guān)愛的備考環(huán)境。不要把考試當(dāng)成全家應(yīng)對的一場戰(zhàn)爭，即使家長心里可以這樣想，也不要過分流露出來。這樣會給孩子造成更大的心里壓力。如果家長犧牲自己而給孩子創(chuàng)造了相對真空的環(huán)境，孩子就會覺得一旦考不好就對不起父母，反而多了一份壓力。
其實，面對初三生，家長要學(xué)會外冷內(nèi)熱，不管心里多著急多緊張也不要表現(xiàn)在臉上，不要把家庭的重心一下全部移到孩子中考上來，這樣會給孩子帶來很大壓力。有的家長忙著干這干那其實是內(nèi)心焦慮的表現(xiàn)，家長也要學(xué)會調(diào)整心態(tài)。家長的焦慮情緒會通過這些行為傳給孩子，無形中讓孩子也緊張，這對孩子的中考毫無益處。家長要學(xué)會“外冷”，對孩子的關(guān)心要適度，平時怎樣現(xiàn)在就怎樣，不要整天跟在孩子后面督促學(xué)習(xí)，又是*補品又是請家教。。家長還要學(xué)會“內(nèi)熱”，這個時候的家長要注意和孩子多溝通，給孩子傾訴的機會，幫孩子搜集一些學(xué)校信息，適當(dāng)給孩子提出建議。
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