平常心態(tài)治高考綜合征，,考試也要全力以赴
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-30
高考考試前，家長老師都會告誡我們，高考要保持平常心態(tài)。的確，平常心態(tài)利于我們正常的發(fā)揮，但是，我們也不要說像，“你只要盡力就好”的話，考試要全力以赴?！?/p>
就高三女生許紅出走一事，記者采訪了鄭州12355青少年*及心理咨詢中心主任袁林方?！斑@是‘高考綜合征’的一種極端反應(yīng)?！痹址秸f，每年高考臨近，總有些考生患上“高考綜合征”，如果“矯治”不力，不僅會影響到高考成績，還可能會影響家庭關(guān)系。
袁林方說，有些家長甚至比考生本人更加感到不安和焦慮?？忌议L在孩子高考前夕，情緒一定要穩(wěn)定，最好不要說像“你只要盡力就可以了，不需要緊張”；“好好考試就可以了”；“發(fā)揮你最大的潛力，就是你現(xiàn)在需要做的”等。這在心理學(xué)上叫消極暗示，這樣的話語其實(shí)只能起負(fù)面作用。
學(xué)會換一種方式來考慮問題，教育學(xué)生要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過于地追求往往就會失去，就是這個(gè)緣故；不要把分?jǐn)?shù)看得太重，即把考試當(dāng)成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認(rèn)真對付每一道題，就一定會考出好成績的；要學(xué)會超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分?jǐn)?shù)、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣心態(tài)就會平和許多，就會感到?jīng)]有那么大的壓力，學(xué)習(xí)與考試時(shí)就會感到輕松自如的；按照這種方式來調(diào)整自己，就會發(fā)現(xiàn)，在不經(jīng)意中，成績就會提高許多。
在進(jìn)入考場時(shí)若出現(xiàn)緊張、手心出汗的情況，建議采取深呼吸法、積極暗示法進(jìn)行調(diào)整。
而對于高三學(xué)生來說，有一顆平常心是很重要的，保持平常心的同時(shí)，也要全力以赴。
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