高考過(guò)后考生如何放松減壓推薦

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了高考過(guò)后考生如何放松減壓推薦相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

　　高考過(guò)后，全部考生都放松下來(lái)，但是這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)需要特別注意不能讓孩子無(wú)限制地玩，而應(yīng)該以正確健康的方式放松身心，享受沒(méi)有負(fù)擔(dān)的暑假。那么，高考之后考生如何放松減壓？

　　旅游減壓

　　旅游其實(shí)是一種非常好的考后放松方法，不但能給大家?guī)バ那榈挠鋹?，還能讓大家增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，結(jié)識(shí)朋友，有條件的同學(xué)還可以去夢(mèng)想中的大學(xué)提前體驗(yàn)一番。

　　運(yùn)動(dòng)減壓

　　運(yùn)動(dòng)能讓身體相關(guān)機(jī)能得到鍛煉，同時(shí)也能轉(zhuǎn)換人的思維模式，調(diào)整人的心情，所以在高考后多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉是非常有好處的。

　　但是應(yīng)該注意體育鍛煉的各種規(guī)則，并且不要多次或者長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度疲勞，要做到適度。

　　高考后放松心情運(yùn)動(dòng)減壓推薦：

　　跳繩、跳健美操、游泳、打乒乓球、爬山

　　如果條件允許，每天抽出半個(gè)小時(shí)，就在附近找個(gè)公園或街心花園漫步也行，短短幾分鐘就有明顯的消除緊張的效果。對(duì)孩子高考后放松心情非常有幫助。

　　飲食減壓

　　加拿大營(yíng)養(yǎng)專家貝克指出，不論是面對(duì)一件令人擔(dān)憂的事情還是持續(xù)不斷的壓力，身體會(huì)產(chǎn)生所謂的“攻擊或逃避反應(yīng)”，具體表現(xiàn)為心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等。此時(shí)，身體會(huì)隨之將儲(chǔ)存起來(lái)的能量釋放到血液里，以作臨時(shí)能量之用。這一切都需要身體提供營(yíng)養(yǎng)素、維生素和額外的能量，所以面對(duì)高考前壓力，保持身體有充足的養(yǎng)分是十分重要的。

　　高考后放松心情飲食減壓推薦：

　　有些食物能夠直接幫助人們減輕心理壓力，如維生素C。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗大量的維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如洋蔥、青椒、花椰菜、草莓等富含維生素C的蔬菜和水果。另外，少食多餐也有助于考生高考后放松心情。

　　休閑活動(dòng)

　　看電影、雜志，這些靜態(tài)的休閑活動(dòng)同樣有利于調(diào)整身心，達(dá)到減壓目的。讀書(shū)是很多人用來(lái)放松自己的一劑“良藥”，當(dāng)你累了、倦了、煩了的時(shí)候，從書(shū)架中找一本自己最喜愛(ài)的書(shū)，靠在沙發(fā)上，品一口濃香四溢的綠茶，回味著書(shū)中精彩的片斷或是偉人充滿哲理的話語(yǔ)，那感覺(jué)是多么的愜意與舒暢。同樣，看一部輕松搞笑的電影或聽(tīng)一段相聲小品，同樣能讓孩子高考前放松心情。

　　高考后放松心情休閑活動(dòng)推薦：

　　選擇一些具“輕松、好讀、易懂”特點(diǎn)的書(shū)籍，如散文集、《讀者》等雜志，最好不要選擇小說(shuō)，尤其是過(guò)于沉重的小說(shuō)。電影方面，同樣應(yīng)以輕松為主調(diào)，如《海底總動(dòng)員》、《怪物史瑞克》等動(dòng)畫電影，或類似于周星馳風(fēng)格的電影。

　　睡眠減壓

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。專家指出，考生千萬(wàn)不要以犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，因?yàn)樗哌^(guò)程是大腦合成記憶蛋白的過(guò)程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。

　　高考后放松心情睡眠減壓減壓方法：

　　首先，家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境；

　　其次，針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)過(guò)大過(guò)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法，這已被愛(ài)因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。困的時(shí)候就睡一會(huì)，千萬(wàn)不要硬撐著，頂著困不睡表面看起來(lái)是在學(xué)習(xí)，實(shí)際效率很低，還不如放縱自己睡一會(huì)，精神好了再看書(shū)。

　　另外，對(duì)于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過(guò)科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來(lái)克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶有助于入睡。

　　音樂(lè)減壓

　　音樂(lè)不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。音樂(lè)可使人們被壓抑的欲望釋放出來(lái)，取得心理平衡，消除緊張焦慮，也是高考前放松心情最好的方式之一。聽(tīng)音樂(lè)，尤其是聽(tīng)輕音樂(lè)或古典音樂(lè)能調(diào)整孩子高考前的緊張情緒。

　　高考后放松心情音樂(lè)減壓推薦：嘗試一下聆聽(tīng)巴赫、德彪西或威利·納爾遜的敘事曲，還可以欣賞如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂(lè)》等優(yōu)雅樂(lè)章。

　　家長(zhǎng)最好能幫助考生制定一個(gè)勞逸結(jié)合，張弛有度的假期計(jì)劃?？梢约倨诠膭?lì)孩子走出戶外，呼吸新鮮空氣，多做做和，也可以旅游。不過(guò)，千萬(wàn)要注意假期的人身安全問(wèn)題。同時(shí)，還要不間斷地充電學(xué)習(xí)，為上大學(xué)多做一些準(zhǔn)備。

以上就是好上學(xué)為大家?guī)?lái)的高考過(guò)后考生如何放松減壓推薦，希望能幫助到廣大考生！

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