中考專家：如何科學用腦，提高學習效率
來源：好上學 ??時間：2023-07-30
科學用腦提高效率進入緊張的復習階段，許多同學一位地把自己置于高度緊張的狀態(tài)之中，殊不知，這樣反而或影響復習的效率。要提高復習效率，牢固掌握知識，就要講究科學用腦。
一、遵循科學規(guī)律，科學實驗表明，大腦神經(jīng)細胞的工作能力按照一定的時間節(jié)奏變化，一般是在開始工作一段時間以后，各器官才能動作和諧，工作和學習能力開始上升，速度也隨之加快，工作到一定時間，工作能力又逐漸下降。
心理學研究表明：一天之中，大腦有四個記憶*，一是清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息以后特別清醒，沒有任何記憶干擾，此時用來學習和記憶一些難以記憶的又必須記住的只是最適合；二是上午八點到十點，這段時間人的精力充沛，大腦具有嚴謹而又周密的思考能力，所以這段時間都是安排語文、數(shù)學、英語等記憶和理解要求較高的課程；三是晚上六點到八點，這是用腦的最佳時間，應該用來復習反饋全天的功課；四是入睡以前20分鐘，可適當回顧當天的復習內(nèi)容。
二、交替用腦效率高，人們的各種學習和活動都是由大腦皮層相應的區(qū)域主管，進行這些活動時在大腦皮層相應的區(qū)域就有相應的興奮點，如果興奮點長時間在這一區(qū)域出現(xiàn)，就會使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞，因此大腦皮層興奮和抑制過程應該有節(jié)奏地進行交替。
首先，使文理科不同內(nèi)容相互搭配，減少抑*用的影響；其次要注意休息，適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部分得以平靜，消除疲勞，心里學家通過實驗證明，在記憶新的事物時候，每記憶30分鐘后中間休息5分鐘，其效果要超過長時間的連續(xù)記憶。
三、保證腦健康，在緊張的學習過程中，腦力勞動要消耗大量的能量，這就需要充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，碳水化合物和維生素等。雞、魚、瘦肉、蔬菜、水果等都是提供大腦營養(yǎng)的良好食品，特別是蛋黃和大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，要有計劃地合理食用。
四、專心：專心學習時我們的注意力集中，自然學習效果也會好許多。成績是否優(yōu)秀看這個人做事是否認真就能察覺出來，在家看到孩子的眼睛炯炯有神，那他下月的成績不問便知道啦。如果看到孩子有時心不在焉的，那他下月的考試成績不問也是知道的。所有看一個人是否在認真做事，從他們的外表神態(tài)可以得知，成績好壞一看便知。專心一般要做到心到、口到、眼到、耳到、手到，是能夠幫助我們提高學習效率的。
五、鍛煉：鍛煉一般的說法是增強人的抵抗能力，這只是其一，其實對人大腦的發(fā)育也是有利的，那是健康的。有時在緊張的學習氛圍中，適當?shù)腻憻捒梢跃徑鈮毫Γ瑘猿煮w育鍛煉也是可以提高人大腦的活力的，人的外在靈活性主要受人大腦的控制。鍛煉有時也是消除不良情緒的最好方式。
六、營養(yǎng)：營養(yǎng)主要為我們學習提供能量，這種能量能幫助我們更好的學習。我們學習生物就是要我們明白人與自然的密切聯(lián)系，我們可以利用外在的幫助自己。注意健腦食物的搭配使我我們學習更有精力，可以經(jīng)常保持一種愉快開心的學習心態(tài)。
七、休息：休息也是我們平時所說的勞逸結(jié)合，在學習的時候適當休息一下還是有好處的。休息能幫助我們解除疲勞，自然效率也就提高了許多。所以在學校也就有了周末，學習五天休息二天那也是學校給學生們解除學習疲勞的方式，在工作也同是如此，只有休息好才能繼續(xù)前進。
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