新學(xué)期小胖子又多了 該怎么減少學(xué)生肥胖呢？
來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-30
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三年級(jí)男孩暑假胖16斤 暴飲暴食造成肥胖！
英國(guó)10到11歲兒童嚴(yán)重肥胖率創(chuàng)歷史新高 兒童肥胖你怎么看？
孩子的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等習(xí)慣都與上學(xué)時(shí)不同，專家表示肥胖會(huì)引起高血壓、糖尿病及心理疾病等
暑假過(guò)后，不少老師、同學(xué)發(fā)現(xiàn)，班里的“小胖子”又多了幾個(gè)。今年7月，北京市衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的《北京市2020年度衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告》顯示，2020-2020學(xué)年度北京市中小學(xué)生肥胖檢出率為16.8%，比2015-2020學(xué)年度（16.3%）上升3.1%。在肥胖的學(xué)生中，低年級(jí)的學(xué)生占70%，其中男生占到2/3，小學(xué)高于初中，男生多于女生。
是什么原因?qū)е潞⒆幼兣郑糠逝謱?duì)孩子的各方面都有哪些影響？記者專門(mén)請(qǐng)來(lái)北京兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)膳食科主任醫(yī)師、內(nèi)分泌及營(yíng)養(yǎng)專家閆潔幫家長(zhǎng)們答疑解惑。
為何暑期期間孩子變胖？
與飲食運(yùn)動(dòng)睡眠密切相關(guān)
北京兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)膳食科主任醫(yī)師、內(nèi)分泌及營(yíng)養(yǎng)專家閆潔認(rèn)為，孩子暑期發(fā)胖、體重增加，最大的影響因素就是生活方式的改變。
一到假期，孩子的飲食、運(yùn)動(dòng)，包括睡眠等習(xí)慣都與上學(xué)時(shí)不同。飲食方面，孩子放假了家長(zhǎng)工作卻很忙，一日三餐并不能保證像平時(shí)一樣規(guī)律，免不了叫外*或不能按時(shí)吃飯；運(yùn)動(dòng)方面，暑假里每周的體育課沒(méi)有了，上學(xué)放學(xué)之間的活動(dòng)也沒(méi)有了，孩子們不是上各種課外輔導(dǎo)班，就是宅在家中。另外，孩子的睡眠也不規(guī)律，晚睡晚起成了很多孩子的“假期模式”?！八吒逝钟兄苯拥年P(guān)系。有科學(xué)統(tǒng)計(jì)證明，睡眠過(guò)多或過(guò)少都會(huì)引起肥胖?！遍Z潔認(rèn)為，這些不良的生活方式都與肥胖的發(fā)生密切相關(guān)。
兒童肥胖導(dǎo)致哪些疾??？
高血壓糖尿病及心理疾病
肥胖帶來(lái)的危害是慢性的、隱匿的，除了會(huì)引起高血壓、糖尿病、血脂紊亂等，還會(huì)讓孩子的代謝率下降，使其消耗能量的速度下降，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
閆潔認(rèn)為，肥胖的孩子往往偏愛(ài)肉食。肉類中正常含有的激素，若攝入過(guò)多，會(huì)讓女孩身體內(nèi)激素增多，容易造成性早熟。對(duì)于男孩來(lái)說(shuō)，易使其雌激素水平增加，影響其性器官發(fā)育。
此外，肥胖對(duì)孩子的心理也會(huì)造成較大影響。閆潔表示，在北京兒童醫(yī)院暑期開(kāi)設(shè)的肥胖兒童夏令營(yíng)中，肥胖的孩子在情緒上通常表現(xiàn)出兩個(gè)極端，“一方面因?yàn)樽约旱纳聿母械阶员?，不愿意參加活?dòng)；另一方面，又有逆反心理，不服管教?！?br/>
女孩為何會(huì)出現(xiàn)男性化？
這是多囊卵巢綜合征癥狀
有種說(shuō)法認(rèn)為，“小時(shí)候肥胖，長(zhǎng)大后得多囊卵巢綜合征的幾率要高？”
對(duì)此，閆潔表示，多囊卵巢綜合征與肥胖的關(guān)系是相互的。肥胖的孩子因進(jìn)食過(guò)多而使血糖升高，胰島素分泌增多，很容易產(chǎn)生胰島素抵抗，過(guò)多的胰島素還容易引起代謝紊亂，這就給多囊卵巢綜合征的發(fā)生提供了基礎(chǔ)。相反地，多囊卵巢綜合征也會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，影響孩子的卵巢分泌功能，導(dǎo)致女性男性化、聲音變粗，體毛旺盛，不來(lái)月經(jīng)等癥狀。
閆潔提醒家長(zhǎng)，如果孩子外形上看起來(lái)胖了或?qū)W校體育老師已經(jīng)提醒孩子超重或肥胖，應(yīng)盡早干預(yù)，避免發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥而后悔。
現(xiàn)在胖長(zhǎng)大以后就會(huì)瘦？
2/3超重兒童會(huì)延續(xù)到成人
有家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子還小，就算現(xiàn)在胖點(diǎn)兒也沒(méi)關(guān)系，長(zhǎng)大以后就會(huì)瘦下來(lái)。
有數(shù)據(jù)顯示，在兒童時(shí)期，有超過(guò)1/3的超重兒童會(huì)成為肥胖的成人，在青少年時(shí)期，超過(guò)2/3的超重兒童會(huì)將肥胖延續(xù)到成人。
閆潔表示，肥胖癥的第一個(gè)高峰期便是嬰兒期，尤其是0-6個(gè)月的肥胖癥檢出率高。第二個(gè)高峰期便是學(xué)齡前和學(xué)齡期，也就是4歲-11歲。青春期是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的最后階段，也是肥胖的第三個(gè)高峰期。此時(shí)兒童身高增長(zhǎng)、體重快速增加，尤其是女孩子受發(fā)育影響，脂肪量增加。因此加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)食物選擇教育，鼓勵(lì)孩子參加體育鍛煉，培養(yǎng)規(guī)律作息可避免出現(xiàn)單純性肥胖。
兒童應(yīng)如何預(yù)防肥胖？
參考膳食寶塔運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
在飲食方面，可按照《中國(guó)居民膳食指南》膳食寶塔進(jìn)行參考，以8歲孩子為例，每天要有1個(gè)雞蛋，250ml牛奶，肉類100克，50克大豆制品。這些可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，能量也足夠滿足生長(zhǎng)發(fā)育需求。若想不長(zhǎng)胖，攝入的量與消耗的量應(yīng)達(dá)到平衡。
運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，最好有戶外活動(dòng)。近兩年，北京兒童醫(yī)院與國(guó)家體育總局體醫(yī)融合中心合作，針對(duì)肥胖孩子進(jìn)行體醫(yī)融合管理，并提出運(yùn)動(dòng)是營(yíng)養(yǎng)的理念，肥胖的孩子更需要科學(xué)運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇跑步、跳繩等不同種類的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肥胖的孩子來(lái)說(shuō)，爬樓梯等運(yùn)動(dòng)需經(jīng)專業(yè)教練評(píng)估下肢力量后再進(jìn)行。
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