小學體育老師測試最佳書包重量 小學生該背多重的書包？
來源：好上學 ??時間：2023-07-31
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一個個學生從校門口走出來，等在那里的家長趕緊迎上前，第一件事就是接過孩子的書包，背在自己的肩頭。
這樣的場景，每天發(fā)生在每一所小學的校門口。
為什么不讓孩子自己背書包呢？幾乎每個家長的回答都是一樣的：“書包太重了，孩子背著這么重的書包，看著心疼。”
家長都知道孩子的書包不輕，但很少有人會去稱一稱孩子的書包到底有多重。5月8日，錢江晚報記者采訪了杭州一位小學體育老師后，建議家長回到家的第一件事就是稱書包。
這位體育老師叫喬福存，是浙江師范大學附屬丁蕙實驗小學工作不到兩年的新老師，他目前完成了一個省級課題——不同重量書包對小學生行走過程中步態(tài)和足底壓力影響的研究。
在喬老師的課題中，他得出了這樣一個結論：“學生背負的書包重量，不能超過體重的10%，否則會影響身體的正常發(fā)育?！?br/>
在校門口值周發(fā)現(xiàn)
學生走路姿勢有點不對
喬福存畢業(yè)于浙江師范大學體育與健康科學學院，2020年來杭當了一名體育老師，他研究這個課題源于校門口的值周。
“站在校門口，看著一個個孩子走進校園，是一件很開心的事。但時間長了，我發(fā)現(xiàn)不少學生走路有點不正常。”喬老師對記者說，一般人走路都是直線的，但他發(fā)現(xiàn)一些背著比較重的書包的孩子，走起路來肩是一聳一聳的，有些學生是弓著腰的，走路就不是直線了。
體育老師的敏感性，讓喬老師開始關注這個問題。他先是上網(wǎng)查閱了很多資料，發(fā)現(xiàn)不同的研究都表明，孩子長期負重會導致不可逆的不良影響，比如脊柱彎曲、高低肩、頸肩背部的肌肉酸痛等。
喬老師不滿足于現(xiàn)有的資料，他希望有更進一步的研究和發(fā)現(xiàn)?！皶?，肯定對學生的生長發(fā)育不利。那么，不同重量的書包對學生的影響到底是什么樣的？什么樣的書包重量可以避免對學生的生長發(fā)育產(chǎn)生負面影響，又能增強學生體質(zhì)呢？”
于是，他開始了自己的課題研究，并得到了學校的大力支持。據(jù)了解，丁蕙實驗小學也在各班開展了正確整理和使用書包的活動。
低年級學生的書包
超重現(xiàn)象明顯
喬老師的調(diào)查研究從240份問卷開始，他選擇了不同小學的240名一到六年級的學生，先發(fā)放調(diào)查問卷。結果顯示，幾乎每個學生的書包重量都超過了他們體重的10%。
低年級小朋友的書包大多七八斤重，有些甚至達到8~10斤?！八麄兊臅锸裁炊挤牛忻佬g工具、音樂器材，上課用的書籍幾乎都放在書包里，每天背來背去的?！眴汤蠋熣f，一、二年級的學生還不懂得整理書包，即使學校在每間教室的后面給每個學生安排了一個雜物箱，他們也視而不見。
不過，隨著學生年齡的增長，他們開始懂得整理書包了，學會每天把不用的書從書包里拿出來。
喬老師的課題研究最重要的一環(huán)，就是各種實驗，這個過程，他整整花費了大半年時間。“我從隨機選取的240人進行調(diào)查，然后剔除超重、肥胖或疾病的，選取120人納入實驗，再剔除姿態(tài)不自然、數(shù)據(jù)不能同步者，最終選出36個學生進行數(shù)據(jù)分析。”
喬老師的實驗過程是這樣子的：讓學生背負不同重量的書包，行走在足底壓力板上，反映出足底壓力用力的變化，通過兩臺攝像機，記錄出學生行走過程中的數(shù)據(jù)，通過運動學分析系統(tǒng)和足底壓力測試系統(tǒng)，對數(shù)據(jù)進行分析，分析不同年齡段、性別對學生自然行走過程中身體姿態(tài)、重心穩(wěn)定性的變化，并得出最后的結論。
在做這個課題的過程中，浙師大有三個研究生參與其中，實驗過程中所用到的各種設備總價值300多萬。這套系統(tǒng)曾給奧運冠軍石智勇做過技術分析。
背負的書包重量
不要超過學生體重10%
不同重量的書包對學生行走產(chǎn)生什么樣的影響呢？通過大量的數(shù)據(jù)分析，喬老師得出了這樣的一些結論。
我們要先控制書包重量，這也是最重要的，建議重量控制在學生體重的10%以下。也就是說40斤的娃，最多也只能背4斤重的書包，已經(jīng)有點累了。實驗中發(fā)現(xiàn)，小學生的身高體重以及書包的重量，隨著年齡的增長呈現(xiàn)出階段性的增長，8~9歲小學生的書包負擔相對更重。
其次，高年級學生的書包最好用上輔助帶。喬老師說，學生在背負書包時，書包帶盡量放長，維持在低背負狀態(tài)，這樣子書包的重心維持在腰部，更有利于小學生的健康;三到六年級的學生如果使用輔助書包帶更有意義，因為這個年齡段的學生處于生長發(fā)育的突增期，肌肉相對力量的生長速度比較慢，如果在腰間使用書包的輔助帶，有利于生長發(fā)育。
再次，學生背負比較重的書包時，穿軟底的鞋子相對好一些，這樣能夠避免跟骨損傷。原因是，隨著書包重量的增加，同樣會造成人體重心不穩(wěn)定性的增加，以及人體重心的搖擺，足弓的壓力會增強，與地面的接觸壓力會增大。軟底鞋要比硬底鞋更能減輕足底壓力的沖量，減少跟骨損傷的風險。
當然，適當背負一定重量的書包，也是一種鍛煉，對學生的體質(zhì)健康是有好處的。
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