考前最后一周應(yīng)該怎么調(diào)整心態(tài)？

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了考前最后一周應(yīng)該怎么調(diào)整心態(tài)？相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

考前一周焦慮情緒可能越來(lái)越多，緊張、擔(dān)憂、害怕，注意力不集中……考生怎樣緩解焦慮情緒，放松心情在考試中發(fā)揮正常水平呢？

1、考前進(jìn)行深呼吸。

深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。

2、保證充足的睡眠。

很多學(xué)生考前焦慮是因?yàn)閷W(xué)習(xí)量過(guò)大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學(xué)習(xí)，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應(yīng)試時(shí)才會(huì)注意力集中。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達(dá)到緩解考前焦慮的目的。

4、轉(zhuǎn)移注意力。

當(dāng)考前感覺(jué)到緊張焦慮時(shí)，可以做一些除學(xué)習(xí)外感興趣的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看課外書(shū)等，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫焦慮情緒。

5、和他人交流。

向親人或朋友訴說(shuō)自己的擔(dān)憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個(gè)適宜的地方放聲大叫，宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒，從而緩解焦慮。

6、保持平常心。

一場(chǎng)考試無(wú)非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會(huì)英勇無(wú)畏。

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