初三學生補腦增強記憶力吃什么好 這幾種食物不可缺少

每個人都有自己的選擇和人生，很多同學一開始就有明確的目標，想要學習一門自己喜歡的技術。隨著國家多中等職業(yè)學校招商力度的加強，更多的學生也選擇了報考中職中專學校。但是還有不少家長和學生對中職中專的相關信息知之甚少。有這各種各樣的疑問，其中初三學生補腦增強記憶力吃什么好 這幾種食物不可缺少就是大家比較想了解的一個問題，今天，好上學小編為大家?guī)砹顺跞龑W生補腦增強記憶力吃什么好 這幾種食物不可缺少，希望能幫助到廣大考生和家長，一起來看看吧！

初中生的學習任務也越來越重，但在學習的過程中，初中生可以多吃些補腦益智的食物，增強自己的記憶力。下面初三網小編就大家整理一下初三學生補腦增強記憶力吃什么好，僅供參考。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長水果”。

魚

功效

魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力。

魚還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

香蕉

香蕉中不僅含有豐富的蔗糖、果糖、葡萄糖等天然成分，而且還能迅速補充人體所需機能，提高人體體力。初中生可以在空閑時間吃點香蕉，能預防精神疲倦引起的記憶力不佳，還能平衡掉身體多余的鈉離子。

初中生要想 ，就要注意飲食營養(yǎng)均衡，切忌挑食，平時多喝水，保證充足的睡眠。

初三生最需要哪些營養(yǎng)?

先從遵循“合理膳食、均衡營養(yǎng)”的原則開始：

第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應，才能保持大腦的興奮度。因此，要每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。

第二，攝入足夠蛋白質， 蛋白質是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第三，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力?？梢猿砸恍┒嘀~類，比如三文魚、含油堅果(核桃等)。

第四，新鮮果蔬補充維生素和礦物質。

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