高考飲食高考的飲食原則是的需要注意

來源：好上學 ??時間：2023-08-30

今天，好上學小編為大家?guī)Я烁呖硷嬍?，希望能幫助到廣大考生和家長，一起來看看吧！
高考飲食高考的飲食原則是
的
需要注意

高考的飲食原則是的需要注意

高考的飲食原則可以遵循以下幾個方面：一切以飲食清淡為主。高考時間是每年的6月7號和8號，正是天氣炎熱的時候，吃一些辛辣*的食物，容易使自己的心態(tài)浮躁影響考生在考試期間的發(fā)揮，所以在高考前的一個月和高考期間的飲食都應該以清淡降溫解暑為主。飲食要規(guī)律。早上以粥和雞蛋為主，中午可以吃一些米飯或面食，晚上盡量多吃一些水果，一切的飲食全部都要規(guī)律，很多時候飲食不規(guī)律會使身體的健康狀況出現(xiàn)問題，免疫力下降，特別是在考前的壓力很大，考生免疫力降低之后很容易生病。其中有以下幾個細節(jié)是非常注意的：不能暴飲暴食，很多考生為了能夠緩解考前的壓力，往往會出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，作為家長一定要善于觀察孩子方面的細節(jié)。孩子出現(xiàn)暴飲暴食之后，要給予相應的疏導和緩解，合理的調(diào)整飲食結構。高考兩天期間盡量不要吃生冷的東西，盡管高考那兩天的天氣非常炎熱，但仍然需要注意考生的身體健康狀況，不能夠在非常熱的天氣喝一些冰水，以免引起胃部不適，造成考試的進度受到阻礙，甚至影響了考生在整場考試中的水平發(fā)揮。高考期間盡量少喝水。很多考生認為喝水能夠緩解緊張和壓力，因此在考前的1~2個小時瘋狂的喝水，導致在考試期間頻繁的要上廁所。作為家長一定要嚴格的管理考生在考試期間的用水情況，一切要以少喝水為主，雖然會有一定的口渴，但特殊情況要特殊對待，兩天時間內(nèi)少喝水，身體不會出現(xiàn)比較明顯的問題，在考試結束之后可以恢復到正常的補水狀態(tài)。

高考飲食

1、食物的選擇：選用易于消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易于消化，并可使體內(nèi)肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力。在適量補充高蛋白食品(奶、肉、魚、豆制品)的同時，注意補充蔬菜和水果。 2、飲食量：不應吃得過量，一般以7-8成飽為宜，以避免胃部不適和對大腦的血液供應。都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。 3、考前飲水：高考適逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發(fā)揮。考生應在考前2-3天內(nèi)，使身體保持充足的水分?？稍谂R考前喝水100-200毫升。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。