2024高考如何調(diào)整心態(tài)？

高考臨近，很多同學(xué)們最近感到壓力大，很焦慮，如何才能調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己超常發(fā)揮呢？掌上高考在此整理了高考前心態(tài)調(diào)整的九個技巧，希望對同學(xué)們有幫助。

　　1.正確的深呼吸

　　正確的深呼吸是調(diào)整情緒的方法之一，但應(yīng)注意呼吸節(jié)奏，可以緩慢有節(jié)奏的呼氣，吸氣后停1-2秒再呼

　　2.積極的自我想象

　　考生可根據(jù)自己過去成功的經(jīng)驗與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容，例如過去某次考試的成功情節(jié)來煥發(fā)自己積極的情緒

　　3.反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴

　　考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，按摩36次即可

　　4.運動減壓法

　　每當(dāng)我們焦慮的時候，可以通過運動的方式減壓，出汗可以讓整個人很放松，減輕消極的情緒

　　5.自我宣泄法

　　如果壓力過大，可以進(jìn)行自我宣泄，比如哭一場，將心中的陰翳情緒降低，然后重新回到正常

　　6.訴說法

　　找一個知心好友或者一個樹洞，把你的不開心講給他聽，講完后，你的心情就會好很多

　　7.自我暗示法

　　在考試前，考生可以在心中默默地對自己說我有信心有把握考出好的水平”這種類似的積極暗示，形成樂觀的心境

　　8.思維轉(zhuǎn)移法

　　考生可通過轉(zhuǎn)移對象來調(diào)節(jié)身心的變化。如做些與答卷無關(guān)的活動，看看窗外高大的樹木，望望藍(lán)天白云

　　9.做充分的準(zhǔn)備

　　做充足的準(zhǔn)備，提升個人能力是應(yīng)對考試的基本工作。應(yīng)對考試保持良好狀態(tài)，將復(fù)習(xí)工作做扎實，事實上也沒什么好怕的了！

　　高考是人生中諸多考驗的一環(huán)，每一位堅持到?jīng)_刺階段的同學(xué)都值得被肯定，前路未知自當(dāng)勇往直前，過往經(jīng)歷卻也是最寶貴的人生財富，預(yù)祝各位考生考試順利!