祝福!1342萬人明天高考，考前“衣食住行”這樣安排！

來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2024-06-06

2024年夏季高考即將開考，1342萬人明天高考，考生需要做好哪些準(zhǔn)備？在“衣、食、住、行”等方面要提前做好哪些規(guī)劃？結(jié)合考試要求和往屆考生的經(jīng)驗(yàn)，掌上高考為大家進(jìn)行了梳理。建議考生和家長轉(zhuǎn)發(fā)收藏~

　　準(zhǔn)備好合適的衣服

　　考生可以提前準(zhǔn)備好高考期間要穿的衣服，并單獨(dú)放置，避免在考試當(dāng)天因挑選衣服耽誤時(shí)間。考生可多多關(guān)注未來幾天天氣變化，根據(jù)天氣情況合理準(zhǔn)備衣物。

　?。ㄒ唬└呖疾灰诉@樣穿：

　　有金屬配件的衣服

　　建議考生不要攜帶鑰匙、充電器、磁卡、打火機(jī)以及金屬制作的手鐲、戒指、項(xiàng)鏈、發(fā)卡等物品，盡量不穿戴有金屬裝飾品的衣服、鞋帽等，避免反復(fù)安檢，影響正常入場考試。此外，女同學(xué)們建議選擇無鋼圈款式的內(nèi)衣。

　　字母T恤

　　字母T恤很時(shí)髦，但同學(xué)們別在高考這幾天穿了！尤其是英語考試時(shí)！

　　太緊身的衣服

　　衣服太緊身，夏季容易出汗黏在身上，感覺很不舒服。

　　太短的衣服

　　夏天，很多考生都喜歡穿得非常清涼，但是，高考場內(nèi)可不一樣了。要知道在這個(gè)時(shí)間已經(jīng)進(jìn)入到夏天了，現(xiàn)在很多考場都會(huì)安裝空調(diào)，在冷風(fēng)下坐幾個(gè)小時(shí)，不但會(huì)因?yàn)槔溆绊懓l(fā)揮，時(shí)間久了感冒或中暑將直接影響后面的考試。以防萬一，建議大家最好帶上一件薄外套。

　　太厚的衣服

　　進(jìn)入夏季，北方地區(qū)氣溫普遍較高，高考期間最高氣溫在30℃左右。

　　建議考生不要穿太厚的衣服，如果有點(diǎn)怕冷，可以穿一件薄外套，這樣熱可以脫，冷了可以穿。

　　校服/帶有學(xué)校標(biāo)識(shí)的衣服

　　建議考生不要穿校服或者帶有學(xué)校標(biāo)識(shí)的衣物，容易引起作弊嫌疑。

　　（二）高考可以這樣穿：

　　選擇輕薄透氣的衣服

　　建議考生應(yīng)當(dāng)選擇舒適面料的衣服，比如棉、麻、絲等這些天然纖維材料的衣服，比較輕薄、透氣。衣服也要選擇相對寬松舒適的款式，不要太緊身，還可以選擇淺色的衣服，視覺和心理上都會(huì)覺得更加清爽。

　　選擇簡單舒適的衣服

　　高考是人生的大考，穿著簡單舒適、自己喜歡的衣服，心情愉悅，更利于在考場上的發(fā)揮。身心愉悅，更能考出好成績。

　　不一定非要去買新衣服、幸運(yùn)色衣服，只要保證不要忽冷忽熱，穿著舒適，不影響考試正常發(fā)揮就好了。像平常一樣穿衣，簡單、舒適就好。

　　合理搭配飲食

　　高考不僅是知識(shí)的比拼，更是一場體力的拉力賽！因此，考生的營養(yǎng)問題愈顯重要，只有吃好喝好，才能補(bǔ)充腦力、穩(wěn)定情緒，發(fā)揮出最佳水平。一起來看一下飲食方面的注意事項(xiàng)吧~

　?。ㄒ唬└呖计陂g避免吃這些：

　　少吃冷飲雪糕

　　夏天熱了，在考場附近，有的考生會(huì)買支雪糕降降溫。因?yàn)楸緛砭途o張、壓力大，再加上夏天，身體里熱得像有團(tuán)火，吃一根雪糕雖然降溫了，但可能會(huì)引起胃腸的不適應(yīng)，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛(wèi)生不安全，或是質(zhì)量無法保證，那帶來的問題就會(huì)更大。所以，高考這兩天，盡量不要吃雪糕冷飲等。

　　少吃利尿水果

　　現(xiàn)在正是西瓜和香瓜上市的季節(jié)，但是卻不宜多吃。

　　這兩樣水果都是利尿的，吃完之后上廁所會(huì)比較頻繁，不僅影響了考生的思路，也耽誤了短暫的考試時(shí)間。而且，這兩樣吃不好，都容易引起腸胃不適，晚上吃了也容易上廁所，影響睡眠，所以建議考生少吃這類水果。

　　少喝咖啡、含糖型飲料等

　　一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量。此外，在考試期間盡量不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。

　?。ǘ└呖计陂g可以這樣吃：

　　提高記憶力的食物

　　家長在準(zhǔn)備高考期間飲食的時(shí)候一定先了解一些飲食搭配的原則。例如可以準(zhǔn)備一些提高記憶力的食物如：胡蘿卜、小米、菠菜、牛奶、雞蛋、玉米、花生、魚類等。

　　能量補(bǔ)給的食物

　　考試本身是一場體力與心理巨大消耗的戰(zhàn)斗，需要即刻補(bǔ)充足夠的能量，以保證考試過程中大腦所需的充分養(yǎng)料。讓大腦始終保持高速、高效運(yùn)轉(zhuǎn)，讓考試間隙大腦能得到充分的補(bǔ)給，這是中高考餐必須滿足的基本要求，尤其提示家長重視富含蛋白質(zhì)、低糖食物以及補(bǔ)充水分這幾個(gè)要點(diǎn)。

　　選擇合適的住宿方式

　　2024高考臨近，不少家長開始為考生考試期間的住宿問題糾結(jié)，在考慮要不要選擇在考點(diǎn)周圍住宿。其實(shí)，無論住哪，目的都是為了讓孩子在考試期間得到良好的休息保障。所以，家長們可以根據(jù)具體情況決定是否外住。

　　對于那些家離考場有一段距離，交通不是很方便；或者家周圍環(huán)境太噪雜，考生難以安靜入睡；亦或者在校住宿，但宿舍環(huán)境欠佳（如無空調(diào)、同宿舍同學(xué)睡眠習(xí)慣不好等），對睡眠環(huán)境要求較高的考生來說，可以選擇在外住宿。

　　（一）在外住宿需要注意以下幾點(diǎn)：

　　提前預(yù)定房間

　　建議家長朋友最好提前預(yù)定住宿地點(diǎn)，能今天定就不要拖到明天，否則選擇的余地就少了很多，也有可能無房可訂。

　　關(guān)注住宿環(huán)境

　　所選的房間環(huán)境要適宜。由于可能安排的考點(diǎn)離家里比較遠(yuǎn)，住酒店也是好的選擇。家長要從采光、噪音、管理和服務(wù)等各方面考慮，尤其要注意所選房間的隔壁、附近住客，避免來自他們的不利因素。

　　可以提前入住

　　訂好房間的家長和考生可以提前入住。這樣能讓考生盡快適應(yīng)新的居住環(huán)境和往返路線，找到考試的感覺。對于那些“認(rèn)床”嚴(yán)重的考生，家長應(yīng)該及時(shí)更改住房策略，比如換一家賓館，或者選擇讓孩子晚上回家住，在高考房只做中午休息。

　　另外，根據(jù)孩子意愿決定是否同住。同住方便家長照顧，但如果會(huì)影響到孩子休息，則選擇相鄰的房間為宜。

　　設(shè)置好鬧鐘

　　對于一個(gè)人住宿的考生而言。一定要設(shè)置好鬧鐘！如果不放心，可以打電話告訴前臺(tái)，要求前臺(tái)叫醒服務(wù)。如果還是不放心，讓父母在起床時(shí)間給你打電話。

　　乘坐電梯注意安全

　　如非必要，建議考生盡量不要乘坐電梯，往年就有考生被困在電梯里，耽誤考試的情況出現(xiàn)。因此建議考生一定要注意乘坐電梯的安全問題。

　　可以適當(dāng)帶幾本資料

　　考前有很多考生會(huì)帶很多書，其實(shí)沒有必要，帶得多了不僅沒時(shí)間看，反而會(huì)增加心理壓力，制造緊張感。各科可以帶一點(diǎn)典型題目，錯(cuò)題本、綜合題等，進(jìn)行“思路”調(diào)整。其實(shí)，只要把狀態(tài)調(diào)整好，把平時(shí)水平發(fā)揮出來就可以了。

　　保管好自己的行李物品

　　提醒大家，住宿期間要保管好自己的行李物品，尤其是貴重物品要隨身攜帶。比如身份證、手機(jī)、錢包等，這些非常重要的東西不要放在賓館里！

　　做好出行攻略

　　除了“衣、食、住”，高考當(dāng)天如何趕赴考場也十分重要，考試期間的天氣變化、考場距離、城市環(huán)境、交通便利等因素，影響著每一位考生出行方式的選擇。因此，建議考生及家長及時(shí)做好準(zhǔn)備工作，提前了解高考期間的交通政策、天氣情況等，做好出行攻略。

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　　選擇步行

　　對于那些距離考點(diǎn)較近的考生來說，選擇步行是最自然的出行方式，步行的優(yōu)點(diǎn)是環(huán)保、方便。弊端則是如若考試期間遇天氣炎熱或暴雨等情況，容易出現(xiàn)中暑等。

　　選擇自行車或電瓶車出行

　　自行車或電瓶車作為最運(yùn)動(dòng)的出行方式，因其方便快捷的優(yōu)點(diǎn)，受到不少考生的青睞。弊端則是安全系數(shù)不高，有受傷的幾率，出行時(shí)不能遮陽避雨。

　　選擇公共交通出行

　　選擇公共交通出行無疑成為一種性價(jià)比最高的出行方式。這種出行方式的優(yōu)點(diǎn)是考生不需要消耗過多的體力在路上，但是弊端是時(shí)間難以把控，存在局限性。

　　選擇私家車出行

　　乘坐私家車出行可以說是最為安心的出行方式，這種方式的優(yōu)點(diǎn)是時(shí)間、速度等較易掌控，由家人接送比較安心安全。弊端是如遇堵車等特殊情況可能會(huì)耽誤考生到達(dá)考點(diǎn)的時(shí)間。

　　如果條件允許，且父母雙方都有時(shí)間送考的話，可以由一名家長開私家車送孩子，另一名家長騎電動(dòng)車跟隨其后，萬一遇到交通擁堵情況，孩子能有另一種出行方式作為備選。

　　此外，建議家長和孩子一起計(jì)算好去考點(diǎn)的時(shí)間，要考慮堵車因素，預(yù)留出足夠的時(shí)間。確保每科開考前至少提前45分鐘到達(dá)考點(diǎn)。如果是開車送孩子去考場，可以準(zhǔn)備兩張“送考生”的車貼，放在車前和車后。趕考當(dāng)天注意收聽、收看交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息。