什么是青春強(qiáng)迫癥，如何治療？
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-27
青春期是人一中最美好的時(shí)期，也是人成長(zhǎng)的重要時(shí)期。在這個(gè)不穩(wěn)定、焦慮、磨難多的時(shí)期，青春期孩子可能會(huì)遇到各種各樣的問題，比如青春期強(qiáng)迫癥、抑郁癥等。所以這個(gè)時(shí)期父母要對(duì)孩子加倍關(guān)心，還要對(duì)青春期將要出現(xiàn)的問題做一定的了解，今天小編為大家介紹一下有關(guān)治療青春期強(qiáng)迫的方法。
什么是青春強(qiáng)迫癥？
青春期強(qiáng)迫癥是指青春期是青春期的少男少女在心理特點(diǎn)和一般性強(qiáng)迫癥誘因的雙重作用下很自然地成為了強(qiáng)迫性神經(jīng)癥的主要攻擊目標(biāo)。
青春期強(qiáng)迫癥怎么產(chǎn)生？
青少年在青春期時(shí)因不恰當(dāng)?shù)纳罱逃绞?、性萌芽和壓抑、依賴和?dú)立的沖突、中高考的壓力都會(huì)對(duì)青少年強(qiáng)迫癥形成都有一定影響?，F(xiàn)如今青春期強(qiáng)迫癥尤為突出， 已經(jīng)成為影響青少年心理健康的重要問題之一。其中男生癥狀以檢查與重復(fù)內(nèi)容為主， 與中國(guó)人望子成龍， 對(duì)男性要求嚴(yán)、管束多少有關(guān)。而女生則以整齊及清潔為主， 與幾千年封建文化對(duì)女性的約束更大有關(guān)。
治療青春期強(qiáng)迫的方法
亦止法
“亦止法”的核心思想是我們古人老子倡導(dǎo)的“順其自然、無為而為”， “亦”是“就是”，“止”是“不動(dòng)、不變、停住、平靜”的意思。亦止法是心靈重塑療法體系中觀息法的延伸練習(xí)，在這個(gè)方法的練習(xí)中將理論式的說教融匯為具體的練習(xí)內(nèi)容，在有實(shí)操內(nèi)容的練習(xí)中幫助青少年朋友擺脫強(qiáng)迫情緒、阻斷強(qiáng)迫思維從而安在當(dāng)下，改變強(qiáng)迫的習(xí)性心理，達(dá)到治愈。
勤鍛煉
經(jīng)調(diào)查運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)心情、轉(zhuǎn)移注意力，在運(yùn)動(dòng)過程中，集中在焦慮事件上的注意力會(huì)被轉(zhuǎn)移到的運(yùn)動(dòng)上，從而占據(jù)強(qiáng)迫性質(zhì)行為和思想的時(shí)間，對(duì)減輕強(qiáng)迫心理的干擾是有促進(jìn)作用的。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。一般情況下，心率保持一分鐘150次的運(yùn)動(dòng)量即為有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，可以有效緩解青春期強(qiáng)迫癥等心理問題。慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
觀息法
所謂的“息”就是當(dāng)下的一呼一吸，觀息法就是持續(xù)專注的心，逐步由表層、淺層再進(jìn)入深層，如實(shí)觀察覺知，每一次的深入都是對(duì)心靈垃圾的一次清理。觀息法三部曲：選擇安靜不被打擾且不沉悶的環(huán)境；以打坐的姿勢(shì)雙腿盤坐，閉目；注意力放在呼吸上，以“平等心“的原則觀察、覺知呼吸的進(jìn)出。對(duì)于當(dāng)下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭，不做任何的判定、分析、聯(lián)想和糾纏，就只是如實(shí)單純地觀察呼吸。
要想戰(zhàn)勝青春期強(qiáng)迫癥還需自我調(diào)節(jié)，自愈靠堅(jiān)持，同時(shí)也需要家長(zhǎng)和老師的幫助。
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