經(jīng)驗(yàn)交流：中考前家長(zhǎng)如何幫助孩子緩解壓力
來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-27
在中考復(fù)習(xí)的最后階段，作為家長(zhǎng)應(yīng)該盡量減輕孩子壓力、保證孩子睡眠和提高孩子營(yíng)養(yǎng)攝入。歷年來(lái)一些平時(shí)成績(jī)很好，但考試發(fā)揮不好的學(xué)生，很重要的原因是壓力過(guò)大造成。
一、應(yīng)該給孩子們一定的自主時(shí)間，進(jìn)行各科目的查漏補(bǔ)缺和知識(shí)的消化吸收。對(duì)于壓力過(guò)大的孩子，建議家長(zhǎng)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)收索各類(lèi)“如何給孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)”的文章，針對(duì)自己孩子的具體情況，尋找適合的方法。
二、不要給孩子過(guò)大的壓力。父母需要根據(jù)孩子的實(shí)際能力，制訂一個(gè)合理的日標(biāo)。平時(shí)要多關(guān)注孩了的進(jìn)步，對(duì)孩子多表?yè)P(yáng)。還要給孩子創(chuàng)造，一個(gè)和諧的家庭環(huán)境等，這些都可以減輕孩。了的心理壓力，使孩子輕松地生活、學(xué)習(xí)。
三、注意提高孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入。其實(shí)，中考讓孩子面臨著多門(mén)功課的成績(jī)比拼，這在一定程度上也是一種體力的比拼，保證孩子飲食健康和營(yíng)養(yǎng)可有效緩解孩子壓力，才能保證他有足夠的體力應(yīng)對(duì)這場(chǎng)挑戰(zhàn)。
四、創(chuàng)造良好的家庭氣氛。提供一個(gè)安靜的學(xué)習(xí)場(chǎng)所。幫助他們找個(gè)安靜的地方去學(xué)習(xí)，給他們留出個(gè)人空間。臨近考試，孩子在家復(fù)習(xí)的時(shí)間會(huì)更多，家庭的環(huán)境和氣氛對(duì)孩子的情緒影響很大。家長(zhǎng)要想方設(shè)法活躍氣氛，比如和孩子一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng)，每天講一講聽(tīng)到看到的有意思的事，說(shuō)個(gè)笑話等，同時(shí)注意保持家庭環(huán)境的整潔、安靜。這些既能夠緩解孩子復(fù)習(xí)的疲勞感，還能促進(jìn)孩子產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)。
五、幫助孩子合理安排時(shí)間。我們知道，在中考備考階段學(xué)生們可能因?yàn)檫^(guò)度的壓力而產(chǎn)生逆反心理，這時(shí)候家長(zhǎng)就應(yīng)該合理地幫助孩子安排作息時(shí)間了，不要強(qiáng)制孩子把更多的時(shí)間放在學(xué)習(xí)上，要幫助孩子合理的作息。保證孩子的睡眠既可以減少孩子壓力，更是確保孩子有好的復(fù)習(xí)、考試狀態(tài)的前提。因此，在中考前的這一階段，父母?jìng)儜?yīng)該更加關(guān)心孩子睡的好不好，在必要時(shí)出面阻止孩子熬夜，幫孩子和學(xué)校老師進(jìn)行適當(dāng)溝通。
六、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)。父母小時(shí)侯一定也曾經(jīng)遇到過(guò)和孩子類(lèi)似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語(yǔ)言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來(lái)也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)父母所說(shuō)的話就比較容易聽(tīng)進(jìn)去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實(shí)際上是為孩子樹(shù)立了一個(gè)很好的榜樣，也就增強(qiáng)了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
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