家長(zhǎng)怎么幫助孩子克服“暑假綜合癥”
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-27
暑假很快就要過完了，經(jīng)過兩個(gè)多月的暑假生活，小孩子已經(jīng)習(xí)慣了這種放松的生活狀態(tài)。每一年的暑假過完后，學(xué)生都會(huì)有無精打采、遲到、上課注意力難以集中等問題。孩子的心智還非常不成熟，作為父母就應(yīng)該幫助孩子脫離“暑假綜合癥”。
暑假綜合癥并不是臨床上的一個(gè)專業(yè)病種名稱，而是在暑假結(jié)束新學(xué)期開學(xué)后，個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)的失眠、健忘、上課走神、記憶力減退、理解力下降等癥狀，因?yàn)槠洳∫蚝椭暗氖钇陂L(zhǎng)假的不良生活習(xí)慣有著密切關(guān)聯(lián)，因此大家習(xí)慣性稱為暑假綜合癥。
孩子患上“暑期綜合癥”的原因？
1、暴飲暴食運(yùn)動(dòng)少。放假了，有些家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備了大量補(bǔ)品和高蛋白食品。如果再加上孩子對(duì)零食無節(jié)制和缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肥胖和身體機(jī)能異常，不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致免疫力下降。
2、貪玩熬夜不睡覺。些孩子由于沒有了平時(shí)的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，生活規(guī)律和作息時(shí)間被打亂，晚上熬夜，早上貪睡。過度松弛的狀態(tài)會(huì)打破孩子正常的生物鐘，使孩子身體機(jī)能下降，反應(yīng)能力下降。
3、過度參加輔導(dǎo)班。孩子被家長(zhǎng)送到各種暑期培訓(xùn)班，一門接一門的課程使得孩子比上學(xué)期間更加勞累?！坝賱t不達(dá)”，造成孩子情緒低落、厭倦煩躁，讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒。
4、沉迷網(wǎng)絡(luò)與電視。暑假里，很多孩子沉迷電視、電腦等電子產(chǎn)品。有時(shí)一坐就是六七個(gè)小時(shí)，這樣很容易導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)產(chǎn)生眼睛干澀等問題。孩子在不知不覺中容易產(chǎn)生一種焦躁情緒，甚至?xí)蚣痹甓a(chǎn)生攻擊行為。
怎樣幫助孩子們?nèi)タ朔笆罴倬C合癥”呢？
1、合理安排暑期計(jì)劃
孩子的暑假安排要科學(xué)合理，使學(xué)習(xí)和休息相互交替進(jìn)行。孩子可以選擇感興趣的培訓(xùn)課程報(bào)輔導(dǎo)班。家長(zhǎng)要盡量抽出時(shí)間帶孩子放松，比如旅游、參觀博物館或大學(xué)校園等。此外，家長(zhǎng)還要給孩子一定的緊迫感，比如詢問孩子暑假作業(yè)的完成情況，幫助孩子制訂新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃等，讓孩子有一個(gè)陽光的心態(tài)去面對(duì)新學(xué)期。
2、培養(yǎng)孩子的興趣愛好
家長(zhǎng)可以和孩子商量每天上網(wǎng)、看電視的時(shí)間，培養(yǎng)孩子規(guī)劃時(shí)間的好習(xí)慣；還要善于發(fā)現(xiàn)孩子喜歡的事物，鼓勵(lì)孩子走出去，培養(yǎng)業(yè)余愛好，比如通過游泳、登山、音樂、美術(shù)等途徑來取代電視、電腦，使孩子逐漸擺脫對(duì)電子產(chǎn)品的依賴。
3、重視孩子的“合群”教育
獨(dú)生子女缺少玩伴，往往假期很“孤獨(dú)”。家長(zhǎng)可以有意識(shí)地讓孩子和社區(qū)或鄰居的小伙伴一起活動(dòng)，結(jié)交一些好朋友；還可以鼓勵(lì)孩子參加夏令營(yíng)、生存訓(xùn)練等活動(dòng)，培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
4、遵循調(diào)整的過濾原則
調(diào)整孩子狀態(tài)時(shí)要遵循過渡原則，循序漸進(jìn)。比如：可以先從孩子的作息時(shí)間開始調(diào)整，再改變不按時(shí)吃飯、不做作業(yè)等壞習(xí)慣。不能追求一蹴而就，以免引起孩子的逆反心理。
5、注意教育方式
值得注意的是，孩子出現(xiàn)不良習(xí)慣，家長(zhǎng)在引導(dǎo)孩子時(shí)，一定要注意自己的說話方式，不要“命令”孩子，那樣孩子會(huì)有抵觸感。忌語言暴力，也不要總把孩子和別的孩子作比較。
6、做好孩子的榜樣
父母是最好的老師，潛移默化里，孩子會(huì)受父母影響。家長(zhǎng)在家盡量少開電視，有時(shí)間也多看看書，和孩子一起學(xué)習(xí)。以身作則，要讓孩子感到他不是一個(gè)人在學(xué)習(xí)，而是和父母一起在進(jìn)步，在努力。
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