中考科學(xué)午餐建議

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專(zhuān)業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了中考科學(xué)午餐建議相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

　　中考即將到來(lái)，是孩子們的第一次大考，對(duì)孩子的影響也是比較深遠(yuǎn)的，但是，許多家長(zhǎng)在考前盲目地給孩子進(jìn)補(bǔ)，往往適得其反，不但達(dá)不到效果，反而可能加重孩子腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹瀉，嚴(yán)重的甚至可能造成“酸中毒”。下面介紹了中考科學(xué)午餐建議。

　　合理飲食，忌暴飲暴食

　　專(zhuān)家建議：午餐是考生一日中主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適?？沙孕┤忸?lèi)、雞蛋等含能量較高的食品，它為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。

　　搭配原則：午餐飯菜要豐盛，午餐各種營(yíng)養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%一45%.因此考生要選擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)素較為豐富的食物。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、烙餅。副食為各種肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜水果等。

　　推薦食譜：糖醋帶魚(yú)、炒素菜、海米菜葉湯；豬肝肉片、西芹蝦仁、蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片、菜花香菇、豌豆湯。

以上就是好上學(xué)為大家?guī)?lái)的中考科學(xué)午餐建議，希望能幫助到廣大考生！

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